Jesteś stabilna/y? Dzisiaj przy porannej kawie podrzucamy wam tekst z o najbardziej zaniedbywanym elemencie w każdym treningu, a zarazem maniącym największy wpływ na naszą sprawność. Zobaczcie co o treningu stabilizacji mówi trener przygotowania motorycznego Waldemar Warchoł.
Pierwsze wzmianki i badania dotyczące mięśni posturalnych, stanowiących fundament w usprawnianiu pacjentów z niestabilnością kręgosłupa, zaczęły pojawiać się pod koniec XX wieku. Początki wywołały lawinę badań nad funkcją głębokich grup mięśniowych mających istotny wpływ na stabilizację centralną. Popularność tematu miała ogromny udział w przeniesieniu go na płaszczyznę świata fitnessu i sportu oraz wprowadzanie w metodykę treningu sportowego nowych rozwiązań i metod mających poprawiać jakość, oraz praktyczne wykorzystanie mięśni głębokich tułowia w celu polepszenia wyników osiąganych przez zawodników. W przełożeniu na nasze codzienne obserwacje tego, co dzieje się nie tylko w treningu sportowym, ale również rekreacyjnym, zauważamy duże zainteresowanie tematem treningu stabilizacyjnego. Często spotykamy osoby, które w swoje plany treningowe wprowadzają ten akcent motoryczny, wykorzystując do tego podstawowe ćwiczenia, jak choćby wszelkiego rodzaju podpory, czy sprzęty powstałe jako odpowiedź na potrzebę kształtowania tej sprawności (TRX, kettlebells, bosu, taśmy czy flexibary). Czym jednak jest stabilizacja centralna i obwodowa, jak ją kształtować, by przynosiła oczekiwane efekty i jakie korzyści daje jej wysoka jakość?
